Langsung ke konten utama

Rahasia Hidup Tenang, 10 Kebiasaan Kecil yang Bisa Mengubah Hidupmu

Pernah merasa hidup penuh tekanan, mudah stres, atau susah menikmati momen? Tenang, kamu nggak sendirian!

Hidup tenang bukan berarti setiap hari tanpa masalah, tapi lebih ke bagaimana kamu bisa tetap damai di tengah hiruk-pikuk dunia.

Nggak sedikit yang mengira ketenangan hidup hanya bisa diperoleh kalau sudah sukses, punya banyak uang, atau mencapai semua impian. Padahal, rahasia hidup tenang sebenarnya bisa ditemukan dalam kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.

Bukan berarti uang dan perjuangan mencapai impian nggak penting ya, tetapi bukan satu-satunya faktor menemukan ketenangan hidup.

Kalau ditelisik lebih dalam, ada banyak hal kecil yang bisa merubah hidup aku, kamu, dan semua orang menjadi lebih tenang dan bahagia.

Nggak perlu perubahan besar atau sesuatu yang instan, cukup mulai dari langkah-langkah sederhana yang bisa kamu terapkan sekarang juga.

Lantas apa saja kebiasaan kecil yang mengubah hidup dan bikin kamu lebih damai setiap hari?

10 Kebiasaan Kecil yang Bisa Mengubah Hidupmu Lebih Tenang

Kebiasaan Kecil yang Bisa Mengubah Hidupmu Lebih Tenang
Freepik.com/freepik

1. Bangun Pagi dengan Tenang, Tanpa Terburu-buru

Biasanya kalau pagi hari kamu udah riweh dan terburu-buru, mood jadi ikut berantakan. Nah, salah satu kebiasaan kecil yang bisa mengubah hidup yakni dengan bangun lebih pagi lalu menikmati waktu tanpa tekanan.

Emang agak sulit kalau lagi banyak pikiran. Tetapi coba deh tarik napas perlahan lalu hembuskan panjang.

Selain itu, kamu juga bisa coba mulai dengan bangun 30 menit lebih awal dari biasanya, jangan langsung buka HP, dan lakukan aktivitas yang bikin kamu nyaman—bisa stretching, meditasi, atau sekadar duduk sambil menikmati secangkir teh atau kopi.

Bangun pagi dengan tenang bikin kita punya lebih banyak waktu untuk bersiap, baik secara fisik maupun mental.

Cara ini juga jadi langkah pertama menuju rahasia hidup tenang, karena kita nggak lagi merasa dikejar-kejar waktu di pagi hari.

2. Batasi Penggunaan Media Sosial

Sosial media memang menyenangkan, tapi kalau nggak dikontrol, bisa jadi sumber stres. Mungkin kamu pernah lihat cuitan dr. Tirta yang kira-kira begini bunyinya: Kamu mungkin baik-baik saja saat ini, tetapi ketika setelah lihat sosmed justru serba kekuranga.

Ungkapan tersebut memang related pada kehidupan saat ini, di mana kebanyakan dari kita kerap membandingkan diri sendiri dengan kehidupan orang lain yang terlihat "sempurna. Padahal, yang kita lihat di layar belum tentu realita yang sebenarnya.

Coba mulai membatasi waktu bermain sosial media dan fokus pada kehidupan nyata. Misalnya, kurangi scrolling sebelum tidur atau saat baru bangun pagi.

Percaya deh, semakin sedikit kamu membandingkan diri, semakin mudah untuk merasa damai dengan kehidupanmu sendiri.

3. Biasakan Bersyukur Setiap Hari

Tak jarang pula kita sibuk mengejar sesuatu sampai lupa menghargai apa yang sudah dimiliki. Padahal, kebiasaan kecil yang mengubah hidup ini bisa membawa ketenangan yang luar biasa.

Cobalah setiap hari menuliskan tiga hal yang kamu syukuri, entah itu hal besar atau kecil. Contohnya:

  • ·     "Aku bersyukur hari ini bisa makan makanan enak."
  • ·       "Hari ini aku masih sehat dan bisa beraktivitas dengan baik."
  • ·       "Cuaca cerah, bikin mood lebih baik!"

Semakin sering kita bersyukur, semakin banyak hal positif yang dilihat dalam hidup ini.

4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri (Me-Time!)

Kalau kamu ibu rumah tangga yang kerap di rumah mengurungi segala kebutuhan keluarga biasanya enggan untuk ‘me time’

Begitu pula dengan kebanyakan orang di luar sana yang sering lupa untuk memberi waktu bagi diri sendiri. Padahal, punya waktu untuk diri sendiri jadi bagian dari rahasia hidup tenang.

Me-time nggak harus sesuatu yang mewah. Bisa dengan membaca buku, jalan-jalan sendiri, mendengarkan musik favorit, atau sekadar duduk santai sambil minum teh.

Yang penting, kamu bisa menikmati waktu tanpa gangguan dan benar-benar fokus pada diri sendiri.

5. Jauhi Drama dan Konflik yang Nggak Perlu

Hidup jadi lebih rumit kalau kita sering terlibat dalam drama dan konflik yang sebenarnya nggak penting.

Kebiasaan kecil yang mengubah hidup yakni belajar untuk memilih mana yang perlu kita tanggapi dan mana yang lebih baik diabaikan.

Jangan mudah terpancing emosi, apalagi untuk hal-hal yang nggak benar-benar berpengaruh dalam hidupmu. Fokuslah pada kebahagiaan dan kedamaian diri sendiri, bukan pada omongan orang lain.

6. Tidur yang Cukup

Tidur salah satu faktor utama yang menentukan kesehatan mental dan fisik. Kurang tidur bisa bikin kita gampang stres, mudah marah, hingga sulit berpikir jernih.

Cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur, kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, sekaligus ciptakan suasana kamar yang nyaman.

Bisa dibilang, tidur berkualitas dan cukup jadi salah satu rahasia hidup tenang yang paling sederhana tapi sering diabaikan.

7. Belajar Mengelola Emosi dengan Baik

Marah, sedih, kecewa—semua itu perasaan yang wajar. Tapi, cara kamu mengelola emosi menentukan apakah hidup mu akan tenang atau penuh dengan stres.

Coba latih diri untuk nggak bereaksi secara impulsif saat emosi sedang tinggi. Tarik napas dalam-dalam, beri waktu untuk berpikir, kemudian lihat situasi dari sudut pandang yang lebih luas. Semakin kamu bisa mengontrol emosi, semakin damai hidup ini.

8. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin

Nggak bisa dipungkiri, olahraga bukan cuma baik buat kesehatan tubuh, tapi juga buat pikiran. Saat kamu aktif bergerak, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood sekaligus mengurangi stres.

Nggak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki, yoga, atau sekadar stretching selama beberapa menit setiap hari.

Rutin lakukan aktivitas fisik menjadi salah satu hal kecil yang bisa mengubah hidup menjadi lebih sehat sekaligus tenang.

9. Kurangi Overthinking dan Belajar Menerima

Sering kepikiran hal-hal yang belum tentu terjadi? Overthinking bisa bikin cemas berlebihan bahkan tak jarang pula membuat kamu sulit menikmati hidup.

Oleh karena itu, kebiasaan kecil yang perlu kamu bangun untuk mengubah hidup yakni belajar menerima kalau nggak semua hal bisa dikontrol. Apalagi hal-hal eksternal, yang bisa kamu kontrol ialah sudut pandangmu terhadap sesuatu.

Sebaiknya, fokuslah pada apa yang bisa dilakukan saat ini lalu biarkan sisanya berjalan sebagaimana mestinya.

10. Pilih Lingkungan yang Suportif

Orang-orang di sekitarmu punya pengaruh besar terhadap ketenangan hidup. Kalau kamu sering dikelilingi oleh orang-orang negatif atau toxic, bisa jadi energi kamu terkuras.

Sebaliknya, kalau kamu berada di lingkungan yang suportif, hidup pun jadi lebih damai. Pilih teman yang membawa energi positif dan jangan takut untuk menjauh dari hal-hal yang bikin mentalmu lelah.

Rahasia hidup tenang sebenarnya nggak serumit yang dibayangkan bukan? Yuk bangun kebiasaan kecil ini dari sekarang!

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan Popular

Wajib tahu! Ini 6 Alasan mengapa percaya diri itu penting

  Pernah dengar kalimat ‘ rasa percaya diri jadi salah satu kunci utama mencapai kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup? ’  Nah perlu dipahami bahwa rasa percaya diri itu bukan tentang bagaimana orang lain melihat dan menilai diri kita, tetapi bagaimana kamu melihat diri sendiri. freepik.com Mungkin terkesan klise tetapi begitulah adanya. Ketika kepercayaan diri seseorang hilang, dapat berakibat fatal.  Misalnya membuat kamu merasa rendah diri dan kehilangan motivasi untuk melakukan yang terbaik dalam hidupnya. Nggak heran bila orang dengan rasa kepercayaan dirinya rendah cenderung stress hingga depresi. Lantas apa sih alasan kenapa rasa percaya diri itu sangat penting dalam hidup? 1. Bantu Tingkatin Kinerja dalam Hidup. Ketika kamu memiliki rasa percaya diri yang baik bisa membantumu untuk fokus pada tujuan hidup. Contohnya lulus dengan nilai terbaik, memperoleh pekerjaan impian dan sebagainya.  Pada prinsipnya, ketika percaya diri itu ada, kamu bisa percaya p...
Posting Komentar
Read more »

6 Cara Menghadapi Rasa Nggak Percaya Diri

  Pernah nggak sih kamu merasa ragu dengan kemampuanmu? Minder pada suatu hal dan tidak berani untuk tampil di depan orang lain? Rasa seperti itu mungkin bisa disebut kamu tengah mengalami rasa nggak percaya diri. Bisa dipahami lebih dalam, rasa nggak percaya diri itu sangat wajar dialami siapa saja termasuk kamu. Tetapi jangan sampai dibiarkan begitu saja, pasalnya bila nggak percaya diri bisa menghambat kamu mencapai impian dan harapan di masa depan. Lantas apa sih rasa percaya diri itu? Apa itu kepercayaan diri? freepik.com Rasa percaya diri merupakan keyakian yang kamu miliki terhadap kemampuan diri sendiri. Di mana kamu memiliki perasaan positif tentang adanya dirimu sehingga membuat kamu berani melangkah maju, mengambil risiko hingga mencapai tujuan-tujuan dalam hidup. Biasanya orang yang percaya diri memiliki keyakinan untuk menghadapi orang lain, mengatasi masalah, menghadapi setiap tantangan dan punya karakter pemberani. Ciri-ciri orang yang memiliki kepercay...
Posting Komentar
Read more »

Nggak Semua Orang Sanggup, Inilah 6 Alasan Sederhana Kenapa Menikah Itu Sulit

  Nggak Semua Orang Sanggup, Inilah 6 Alasan Sederhana Kenapa Menikah Itu Sulit freepik.com Perihal menikah memang jadi masalah yang cukup pelik, sebab banyak orang yang telah menikah tapi ujungnya harus berakhir di Pengadilan Agama. Faktornya pun beragam. Ada yang alasan selingkuh, tidak cocok, kurangnya komunikasi, masalah finansial, dan sebagainya. Alhasil, tak sedikit yang merasa takut menikah. Salah satu alasannya trauma dengan jalan pernikahan orang lain yang diumbar di media sosial. Tapi nggak semua begitu kok, ada juga pernikahan yang langgeng sampai akhir hayat. Karena itu, orang bisa menikah tapi nggak semua orang bisa jalani kehidupan setelah menikah. Lantas benarkah menikah itu sulit? Nggak juga kok… coba deh simak dulu artikel ini sampai selesai supaya menemukan jawabannya. Dua Hal Dasar yang Wajib Dipegang Teguh bila Ingin Menikah. 1.     MAU Ingat, sebelum menikah kamu perlu MAU jadi pasangan dia dan dia juga MAU jadi pasangan kamu. ...
Posting Komentar
Read more »

Bahagia Itu Sesederhana Menikmati Makanan Enak

Mungkin kebanyakan orang merasa kebahagiaan itu ketika memiliki harta miliaran, punya pekerjaan mentereng, rumah gedong, atau bahkan terkenal di mana-mana. Sah-sah saja mendefinisikan rasa bahagia kamu. Sebab, bentuk bahagia setiap orang berbeda.  Kamu bisa melihat dari sudut pandang mana pun. Namun bagi aku, bahagia itu ketika bisa menikmati hidangan enak. Sedikit cerita, dahulu semasa kuliah aku selalu takut membelanjakan uang pemberian orang tua untuk makanan di mall atau restoran mahal. freepik.com Bahkan ketika membeli kebab dengan harga Rp15.000 saja membuat aku berpikir dua kali lipat yang ujungnya tidak bisa ku beli lagi. Aku bukan dari latar belakang keluarga nggak mampu.  Bukan pula dari keluarga kaya raya yang memiliki segalanya. Alhamdulillah… aku lahir dari kedua orang tua yang selalu mencukupi kebutuhan ku. Apapun itu. Tetapi ketika membelanjakan uang untuk keperluan jajan di luar rasanya bersalah sekali. Padahal orang tua selalu bebaskan untuk membeli ma...
Posting Komentar
Read more »