Langsung ke konten utama

Bukan Cuma Skincare, Ini 7 Ritual Self-Care yang Harus Kamu Coba

Ketika dengar kata self-care, kebanyakan dari kita langsung kepikiran skincare-an seperti maskeran, pakai serum, atau merawat kulit biar glowing.

Padahal, self-care itu lebih dari sekadar skincare! Artinya merawat diri nggak cuma soal penampilan luar, tapi juga bagaimana kita menjaga kesehatan mental, emosi, hingga fisik agar tetap seimbang.

Self-care yang baik ketika kita bisa menciptakan keseimbangan dalam hidup, merasa lebih bahagia, dan punya energi positif untuk menjalani hari.

Nah, kalau selama ini self-care kamu cuma sebatas skincare, ini saatnya mencoba ritual self-care lain yang bisa bikin kamu lebih sehat sekaligus bahagia!

Bukan Cuma Skincare, Ini 7 Ritual Self-Care yang Harus Kamu Coba

Freepik.com/freepik

1. Digital Detox

Coba deh renungkan, seberapa sering kamu cek HP dalam sehari?

Rasanya, tangan ini otomatis nge-scroll tanpa sadar, kan? Memang, media sosial bisa menyenangkan, tapi kalau berlebihan justru bikin capek mental.

Coba deh lakukan digital detox – kurang-kurangi waktu menatap layar gawai sekaligus menjauhkan diri dari media sosial untuk sementara.

  • Nggak harus langsung ekstrem, mulai dari hal kecil seperti:
  • Tidak membuka HP saat bangun tidur.
  • Membatasi waktu bermain media sosial (misalnya, maksimal 1 jam sehari).
  • Membuat “zona bebas HP” sebelum tidur.

Dengan mengurangi paparan media sosial, otak jadi lebih rileks dan kamu bisa lebih fokus menikmati momen nyata di sekitarmu.

2. Journaling, Nulis Bebas Isi Pikiran yang Bikin Lega

Pernah nggak sih merasa kepalamu penuh dengan berbagai pikiran yang bikin stres? Salah satu cara efektif mengurai isi pikiran yang semrawut dengan journaling atau menulis bebas.

Journaling bisa membantu kamu lebih memahami perasaan, meredakan stres, hingga menemukan solusi dari masalah yang sedang dihadapi.

Ada banyak cara buat journaling, misalnya:

  • Gratitude Journal – Tulis 3 hal yang kamu syukuri setiap hari.
  • Brain Dump – Tuliskan semua yang ada di pikiranmu tanpa filter.
  • Goal Setting Journal – Catat target dan progress yang ingin dicapai.

Nggak perlu aturan baku, yang penting journaling bisa jadi tempat buat meluapkan perasaan sekaligus refleksi diri.

3. Mindful Eating: Makan dengan Penuh Kesadaran Sadar, Bukan Sekadar Kenyang

Seberapa sering kamu makan sambil nonton YouTube atau scroll TikTok? Tanpa sadar, kita sering banget makan secara otomatis tanpa benar-benar menikmati makanan yang kita konsumsi.

Coba biasakan mindful eating, yaitu makan dengan penuh kesadaran. Caranya?

  • Fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan.
  • Kunyah perlahan dan nikmati setiap gigitan.
  • Dengarkan tubuhmu—makan saat lapar, berhenti saat kenyang.

Dengan mindful eating, kamu nggak cuma lebih menikmati makanan, tapi juga bisa lebih menghargai tubuhmu dan menghindari kebiasaan makan berlebihan atau makan karena stres.

4. Meditasi

Kalau kamu sering merasa cemas, overthinking, atau gampang stres, coba luangkan waktu buat meditasi.

Meditasi bisa membantu kamu menenangkan pikiran, mengatur napas, hingga mengurangi kecemasan.

Nggak perlu meditasi lama-lama, cukup 5-10 menit sehari sudah cukup untuk membuat perubahan besar. Beberapa teknik yang bisa kamu coba:

  • Meditasi pernapasan – Fokus pada napas masuk dan keluar.
  • Body scan meditation – Rasakan setiap bagian tubuh dan lepaskan ketegangan.
  • Guided meditation – Dengarkan meditasi dari aplikasi seperti Headspace atau YouTube.

Rutin meditasi bisa membantu kamu lebih rileks, tidur lebih nyenyak, dan menjalani hari dengan lebih tenang.

5. Recharge dengan Udara Segar

Recharge dengan udara segar bisa dilakukan dengan berjalan santai di alam. Ketika lama berada di dalam ruangan atau sibuk dengan rutinitas bisa bikin kita merasa jenuh bahkan hingga kehilangan energi. Salah satu cara terbaik untuk self-care dengan berjalan santai di alam.

Kamu nggak perlu ke gunung atau pantai jauh-jauh, cukup dengan:

  • Jalan santai di taman sekitar rumah.
  • Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari pagi.
  • Mendengarkan suara burung atau angin sambil duduk di luar.

Berada di alam bisa membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan bikin mood jadi lebih baik!

6. Membaca Buku

Daripada menghabiskan waktu scroll media sosial tanpa tujuan, coba deh sisihkan waktu untuk membaca buku.

Membaca bukan cuma hiburan, tapi juga bisa membantu meningkatkan kreativitas, wawasan, dan kesehatan mental.

Buku yang bisa kamu pilih sesuai suasana hati:

  • Novel fiksi – Untuk melepas stres dan menikmati cerita seru.
  • Buku self-improvement – Untuk belajar sesuatu yang bermanfaat.
  • Puisi atau esai – Untuk refleksi diri dan inspirasi.

Pilihlah buku apapun yang kamu suka lalu luangkan 15-30 menit setiap hari untuk membaca, kemudian rasakan manfaatnya!

7. Merawat Diri dengan Ritual yang Menenangkan

Meskipun self-care bukan cuma skincare, bukan berarti kamu nggak boleh merawat diri! Tapi kali ini, coba tambahkan ritual relaksasi yang lebih menyeluruh, seperti:

  • Mandi dengan air hangat dan aromaterapi.
  • Minum teh herbal sambil menikmati musik tenang.
  • Menyalakan lilin wangi atau essential oil untuk menciptakan suasana nyaman.

Ritual seperti ini bisa membantu tubuh lebih rileks yang pada akhirnya kamu bisa tidur lebih nyenyak.
Yuk terapin self-care dalam kehidupan sehari-hari biar hidupmu lebih enjoy menikmati hari-hari yang penuh tantangan.

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan Popular

Wajib tahu! Ini 6 Alasan mengapa percaya diri itu penting

  Pernah dengar kalimat ‘ rasa percaya diri jadi salah satu kunci utama mencapai kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup? ’  Nah perlu dipahami bahwa rasa percaya diri itu bukan tentang bagaimana orang lain melihat dan menilai diri kita, tetapi bagaimana kamu melihat diri sendiri. freepik.com Mungkin terkesan klise tetapi begitulah adanya. Ketika kepercayaan diri seseorang hilang, dapat berakibat fatal.  Misalnya membuat kamu merasa rendah diri dan kehilangan motivasi untuk melakukan yang terbaik dalam hidupnya. Nggak heran bila orang dengan rasa kepercayaan dirinya rendah cenderung stress hingga depresi. Lantas apa sih alasan kenapa rasa percaya diri itu sangat penting dalam hidup? 1. Bantu Tingkatin Kinerja dalam Hidup. Ketika kamu memiliki rasa percaya diri yang baik bisa membantumu untuk fokus pada tujuan hidup. Contohnya lulus dengan nilai terbaik, memperoleh pekerjaan impian dan sebagainya.  Pada prinsipnya, ketika percaya diri itu ada, kamu bisa percaya p...
Posting Komentar
Read more »

6 Cara Menghadapi Rasa Nggak Percaya Diri

  Pernah nggak sih kamu merasa ragu dengan kemampuanmu? Minder pada suatu hal dan tidak berani untuk tampil di depan orang lain? Rasa seperti itu mungkin bisa disebut kamu tengah mengalami rasa nggak percaya diri. Bisa dipahami lebih dalam, rasa nggak percaya diri itu sangat wajar dialami siapa saja termasuk kamu. Tetapi jangan sampai dibiarkan begitu saja, pasalnya bila nggak percaya diri bisa menghambat kamu mencapai impian dan harapan di masa depan. Lantas apa sih rasa percaya diri itu? Apa itu kepercayaan diri? freepik.com Rasa percaya diri merupakan keyakian yang kamu miliki terhadap kemampuan diri sendiri. Di mana kamu memiliki perasaan positif tentang adanya dirimu sehingga membuat kamu berani melangkah maju, mengambil risiko hingga mencapai tujuan-tujuan dalam hidup. Biasanya orang yang percaya diri memiliki keyakinan untuk menghadapi orang lain, mengatasi masalah, menghadapi setiap tantangan dan punya karakter pemberani. Ciri-ciri orang yang memiliki kepercay...
Posting Komentar
Read more »

Nggak Semua Orang Sanggup, Inilah 6 Alasan Sederhana Kenapa Menikah Itu Sulit

  Nggak Semua Orang Sanggup, Inilah 6 Alasan Sederhana Kenapa Menikah Itu Sulit freepik.com Perihal menikah memang jadi masalah yang cukup pelik, sebab banyak orang yang telah menikah tapi ujungnya harus berakhir di Pengadilan Agama. Faktornya pun beragam. Ada yang alasan selingkuh, tidak cocok, kurangnya komunikasi, masalah finansial, dan sebagainya. Alhasil, tak sedikit yang merasa takut menikah. Salah satu alasannya trauma dengan jalan pernikahan orang lain yang diumbar di media sosial. Tapi nggak semua begitu kok, ada juga pernikahan yang langgeng sampai akhir hayat. Karena itu, orang bisa menikah tapi nggak semua orang bisa jalani kehidupan setelah menikah. Lantas benarkah menikah itu sulit? Nggak juga kok… coba deh simak dulu artikel ini sampai selesai supaya menemukan jawabannya. Dua Hal Dasar yang Wajib Dipegang Teguh bila Ingin Menikah. 1.     MAU Ingat, sebelum menikah kamu perlu MAU jadi pasangan dia dan dia juga MAU jadi pasangan kamu. ...
Posting Komentar
Read more »

Bahagia Itu Sesederhana Menikmati Makanan Enak

Mungkin kebanyakan orang merasa kebahagiaan itu ketika memiliki harta miliaran, punya pekerjaan mentereng, rumah gedong, atau bahkan terkenal di mana-mana. Sah-sah saja mendefinisikan rasa bahagia kamu. Sebab, bentuk bahagia setiap orang berbeda.  Kamu bisa melihat dari sudut pandang mana pun. Namun bagi aku, bahagia itu ketika bisa menikmati hidangan enak. Sedikit cerita, dahulu semasa kuliah aku selalu takut membelanjakan uang pemberian orang tua untuk makanan di mall atau restoran mahal. freepik.com Bahkan ketika membeli kebab dengan harga Rp15.000 saja membuat aku berpikir dua kali lipat yang ujungnya tidak bisa ku beli lagi. Aku bukan dari latar belakang keluarga nggak mampu.  Bukan pula dari keluarga kaya raya yang memiliki segalanya. Alhamdulillah… aku lahir dari kedua orang tua yang selalu mencukupi kebutuhan ku. Apapun itu. Tetapi ketika membelanjakan uang untuk keperluan jajan di luar rasanya bersalah sekali. Padahal orang tua selalu bebaskan untuk membeli ma...
Posting Komentar
Read more »