9 Cara Menghadapi Kritik dengan Tenang, Jadikan Evaluasi Diri untuk Berkembang

Ketika menjalani kehidupan tentu nggak lepas dari interaksi antar sesame, baik dengan keluarga, sahabat, rekan kerja, dan lingkungan sosial secara umumnya.

Nah, saat interaksi itu terbentuk tentu saja ada berbagai peristiwa dan kritikan hal yang nggak bisa dihindari.

Walau kritikan nggak bisa dihindari namun cara kamu menanggapinya bisa menentukan apakah itu jadi pelajaran atau malah bikin stress.

Lantas apa yang bisa dilakukan ketika dihujani kritikan oleh orang lain? Nggak perlu khawatir, saat dikritik kamu bisa menghadapinya dengan tenang. Gimana caranya? Yuk simak dibawah ini!

Cara Menghadapi Kritikan dengan Tenang dan Bijak

Freepik.com/artursafronovvvv

1. Jangan Langsung Emosi, Tarik Napas Dulu

Umumnya saat dikritik respon pertama yang muncul biasanya perasaan tersinggung bahkan marah-marah. Wajar kok, karena otak kita dirancang punya mekanisme pertahanan diri.

Namun, sebelum bereaksi, coba deh Tarik napas dalam-dalam lalu berik waktu untuk diri sendiri beberapa detik supaya bisa berpikir jernih.

Dengan begitu, kamu bisa menghindari respon yang impulsif dan bisa lebih objektif dalam menyikapi kritik tersebut.

2. Dengarkan dengan Sungguh-sungguh

Kritikan itu nggak selalu berkonotasi negatif. Ada juga lho kritikan yang sebenarnya membangun. Tak jarang pula bertujuan untuk membuat kamu lebih baik.

Jadi, coba dengerin dulu dengan baik tanpa memotong pembicaraan. Fokus pada isi kritiknya, bukan siapa yang mengatakannya.

Kalau kamu langsung defensif, kamu bisa kehilangan peluang untuk belajar sesuatu yang berharga.

3. Pisahkan Antara Kritik yang Membangun dan yang Menjatuhkan

Meski begitu, nggak semua kritik datang dengan niat baik. Ada kritik yang memang disampaikan untuk membantu, tapi ada juga yang cuma sekadar menjatuhkan.

Jadi, kamu perlu pandai-pandai menilai sebuah kritikan. Coba evaluasi dulu:

Kalau kritik itu disertai saran yang masuk akal, berarti bisa dipertimbangkan.
Kalau kritiknya hanya berupa celaan tanpa solusi, lebih baik diabaikan.

Kalau kamu paham perbedaan kedua kritikan ini bisa membantu untuk lebih bijak menerima masukan.

4. Jangan Langsung Membela Diri, Coba Pahami Maksudnya

Kesalahan yang sering dilakukan ketika ada kritikan dari orang lain, kita langsung membela diri tanpa memahami maksud sebenarnya.

Padahal, ada kemungkinan kritik itu benar adanya yang bisa membantu kamu berkembang. Coba tanyakan pada diri sendiri:

Apakah ada benarnya kritik ini?
Apa yang bisa aku pelajari dari kritik ini?
Bagaimana aku bisa memperbaiki diri dari kritik ini?

Dengan begitu, kamu bisa lebih bijak dalam merespons tanpa merasa diserang secara pribadi.

5. Minta Penjelasan Kalau Masih Bingung

Kalau kritik yang kamu terima terasa kurang jelas, jangan ragu untuk bertanya lebih lanjut. Contohnya:

"Maksud kamu bagaimana, ya? Bisa dijelaskan lebih detail?"

"Menurut kamu, bagian mana yang perlu saya perbaiki?"

Dengan bertanya, kamu bisa lebih memahami sudut pandang orang lain dan mungkin malah mendapatkan insight baru yang sebelumnya nggak kamu sadari.

6. Ucapkan Terima Kasih dan Tetap Tenang

Mengucapkan terima kasih kepada orang yang memberikan kritik (terutama jika kritiknya membangun) menunjukkan bahwa kamu orang yang dewasa dan terbuka untuk belajar. Misalnya:

"Terima kasih atas masukannya, aku akan coba mempertimbangkannya."
"Aku menghargai pendapatmu, nanti aku akan evaluasi lebih lanjut."

Dengan sikap yang tenang dan terbuka seperti ini, orang lain juga akan lebih respek terhadapmu.

7. Jangan Biarkan Kritik Menghancurkan Kepercayaan Dirimu

Menerima kritik itu penting, tapi bukan berarti kamu harus langsung merasa. Ingat, kritik jadi bagian dari proses belajar dan berkembang.

Kalau kritiknya benar, jadikan itu sebagai bahan perbaikan. Kalau kritiknya nggak berdasar, jangan terlalu dipikirkan.

Yang penting adalah tetap percaya diri dan terus berusaha menjadi lebih baik.

8. Evaluasi Diri dan Ambil Hikmahnya

Setelah menerima kritik, luangkan waktu untuk mengevaluasi diri sendiri. Apakah ada poin yang bisa diperbaiki? Jika ya, buat rencana untuk meningkatkannya.

Jangan anggap kritik sebagai serangan, tapi lihat sebagai kesempatan untuk bertumbuh.

Contoh:

Kalau ada yang mengkritik hasil kerja kamu, coba cek lagi apakah ada yang bisa ditingkatkan.
Kalau ada yang mengkritik sikapmu, coba refleksikan apakah memang ada hal yang perlu diperbaiki.

Semakin sering kamu melatih diri untuk mengevaluasi dengan jujur, semakin mudah juga untuk berkembang menjadi pribadi yang lebih baik.

9. Jika Kritik Tidak Berdasar, Jangan Ragu untuk Mengabaikannya

Nggak semua kritik harus ditanggapi. Ada kritik yang memang hanya berasal dari orang-orang yang iri, tidak suka, atau sekadar ingin menjatuhkan.

Kalau kamu merasa kritik yang diterima nggak adil/berdasar, kamu punya hak untuk mengabaikannya.

Fokus saja pada hal-hal yang lebih penting dan jangan biarkan hal negatif mengganggu pikiranmu.

Seperti kata pepatah, "Anjing menggonggong, kafilah tetap berlalu." Selama kamu tahu tujuanmu dan terus berkembang, nggak semua kritik perlu kamu masukkan ke hati.

***

Menghadapi kritik dengan bijak itu butuh latihan dan kesabaran. Intinya, jangan langsung tersulut emosi, dengarkan dengan baik, dan ambil sisi positifnya.

Kritik yang baik bisa jadi alat untuk berkembang, sementara kritik yang nggak membangun cukup didengar lalu ditinggalkan.

Yang terpenting adalah tetap percaya diri, terus belajar, dan nggak mudah goyah hanya karena komentar negatif dari orang lain.

Manfaat Kritikan yang Membangun

Freepik.com/marymarkevich

Kritikan sering dianggap sebagai sesuatu yang negatif, padahal kalau disikapi dengan bijak, kritik justru bisa membawa banyak manfaat. Apa saja? Yuk simak di bawah ini!

1. Membantu Meningkatkan Diri

Kritik yang membangun bisa jadi cermin untuk melihat kekurangan yang mungkin selama ini nggak kamu sadari.

Dari kritik, kamu bisa tahu bagian mana yang perlu diperbaiki sekaligus bagaimana cara berkembang lebih baik.

Misalnya, kalau atasan mengkritik hasil kerjamu kurang rapi, kamu jadi tahu bahwa kamu perlu lebih teliti lagi kedepannya.

2. Melatih Kesabaran dan Kedewasaan

Menerima kritik dengan baik bukan hal yang mudah, tapi kalau kamu berhasil melakukannya, itu tanda kedewasaan.

Kritikan bisa jadi latihan buat kamu dalam mengelola emosi, tetap tenang, dan tidak mudah tersulut amarah.

3. Menjadi Lebih Tangguh dan Percaya Diri

Bukan semua kritik harus diterima mentah-mentah. Kadang ada kritik yang tidak berdasar atau justru bermaksud menjatuhkan.

Dengan terbiasa menghadapi kritik, kamu jadi lebih kuat mentalnya dan tidak mudah terpengaruh oleh komentar negatif orang lain.

4. Meningkatkan Kreativitas dan Inovasi

Kritik bisa membuka sudut pandang baru yang mungkin sebelumnya nggak terpikirkan.

Dari sana, kamu bisa menemukan cara-cara baru untuk menyelesaikan masalah bahkan menciptakan sesuatu yang lebih baik.

Contohnya kamu profesinya desainer grafis yang mendapat kritik bahwa desainmu terlalu monoton bisa mencoba gaya baru yang lebih kreatif dan segar.

5. Adanya Kepedulian pada Dirimu

Kalau seseorang mengkritikmu dengan niat baik, itu artinya mereka peduli dengan perkembanganmu.

Orang yang tidak peduli mungkin justru memilih diam. Jadi, kritik bisa jadi tanda bahwa ada orang yang ingin kamu berkembang lebih baik.

Contohnya, sahabat mengkritik kebiasaan burukmu yang sering telat. Itu artinya dia peduli dan ingin kamu menjadi pribadi yang lebih disiplin.

6. Membantu Meningkatkan Kualitas Kerja

Di dunia kerja, kritik sangat penting untuk meningkatkan kualitas hasil kerja.

Dengan mendengarkan kritik dari atasan, rekan kerja, atau pelanggan, kamu bisa mengetahui kekurangan yang perlu diperbaiki agar hasil kerjamu semakin berkualitas.

7. Menghindari Kesalahan yang Lebih Besar

Kadang, kritik datang sebagai peringatan agar kamu nggak melakukan kesalahan yang lebih besar di masa depan. Dengan menerima kritik sejak dini, kamu bisa menghindari masalah yang lebih serius.

8. Menjadi Lebih Bijaksana dalam Menilai Diri Sendiri

Terkadang kita sulit menilai diri sendiri secara objektif. Kritik dari orang lain bisa menjadi perspektif tambahan untuk memahami kelebihan dan kekurangan diri sendiri.

Jadi, lain kali saat mendapat kritik, jangan langsung defensif! Coba lihat apakah ada pelajaran berharga yang bisa diambil.

***

Srijfr Writers

Cari Blog Ini